جلب حرارة الصيف الحارقة الكثير من الأمراض مثل ضربة الشمس وحروق الشمس والجفاف والصداع والطفح الحراري وما إلى ذلك. لتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض الصيفية ، من المهم الحفاظ على صحتك.
تناول وجبات صحية وخفيفة
تناول وجبات خفيفة وصحية خلال الصيف. تجنب تناول وجبات غنية وثقيلة تحتوي
على الدهون الزائدة والكربوهيدرات البسيطة لأنها تزيد من حرارة الجسم. اختر
الفواكه والخضروات الطازجة الموسمية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء
مثل البطيخ والحمضيات والطماطم واللبن والخيار.
اشرب الكثير من الماء
الحرارة الشديدة والعرق خلال أشهر الصيف الحارة يمكن أن يجعلك تشعر
بالجفاف. حافظ على رطوبة جسمك بشرب ماء جوز الهند والشاي المثلج وعصائر
الفاكهة الطازجة. إذا كنت تخرج من المنزل ، احمل زجاجة ماء معك. أيضًا ،
إذا كنت تمارس الرياضة ، خذ استراحة بعد كل تمرين ورطب جسمك
خذ قسطًا من الراحة
أيام الصيف طويلة ومرهقة ، من الضروري أن تأخذ قسطًا كافيًا من
الراحة لمنع نفسك من الإرهاق. نم بانتظام في الليل لمدة 7 إلى 9 ساعات لأن النوم غير المنتظم قد يترك جسمك يشعر بالضعف والإرهاق.
تجنب الطعام الخارجي
تجنب تناول الطعام من أكشاك الطعام على جانب الطريق خلال فصل الصيف حيث
يمكن أن يكون الطعام ملوثًا وقد يؤدي إلى أمراض منقولة عن طريق الطعام. سبب
زيادة الأمراض المنقولة عن طريق الطعام في أشهر الصيف هو أن البكتيريا
تميل إلى التكاثر بشكل أسرع في الطقس الدافئ.
تناول مكملات غذائية
لا تفوّت المكملات الغذائية التي وصفها طبيبك لأنها ستساعد في الحفاظ على صحة جسمك ومنع أنواع مختلفة من الأمراض
اخلاء مسؤولية! هذا المقال لا يعبر بالضرورة عن رأي جامعة الرازي
