التصنيف: لياقة وصحة

اهمية وجبتي الافطار والسحور خلال الحمل

  • مدونة الرازي
  • ١٨ أبريل ٢٠٢١
الكثير من النساء الحوامل يرغبن في أداء هذه الفريضة، وحتى يتمكن من الصيام في رمضان بشكل سليم وصحي، يجب الاستعداد جيداً والاهتمام بوجبتي الإفطار والسحور. تعتبر التغذية أمراً ضرورياً للأم والجنين، لذا عليك اختيار الأطعمة المفيدة، خاصة ما تتناولينه في وجبة الافطار وصولاً لوجبة السحور، ففي هذه الفترة يجب تعويض الجسم بالطاقة والسكر الضروريين.

وجبة السحور: أطعمة يجب تناولها وأخرى تجنبها

  • مدونة الرازي
  • ١٨ أبريل ٢٠٢١
لوجبة السحور أهمية كبيرة في شهر رمضان المبارك، فهي تشحنك بالطاقة اللازمة ليومك إن تناولتها بمكونات صحية، فماذا يجب أن تتناول في وجبة السحور؟ اختيارك للأطعمة المتناولة في وجبة السحور من شأنه أن يؤثر على صيام يومك التالي، ولأهمية ذلك جمعنا لك قائمة بأطعمة تتناولها في وجبة السحور، وأخرى تتجنبها خلال وجبة السحور

سحور الحامل: معلومات ونصائح

  • مدونة الرازي
  • ١٨ أبريل ٢٠٢١
تسائل العديد من النساء عن أهم النصائح التي تخص الحامل في شهر رمضان، تعرف في هذا المقال عن كل ما يجب معرفته عن سحور الحامل. يعد شهر رمضان من الشهور المهمة للمرأة الحامل، والذي يجب فيه اتباع النصائح الغذائية بحذر للحفاظ على سلامتها وسلامة الجنين، فما الذي يجب معرفته عن سحور الحامل؟ سحور الحامل

عادات صحية لعلاج حموضة المعدة أثناء الصيام

  • مدونة الرازي
  • ١٨ أبريل ٢٠٢١
عد الحموضة من أحد المشاكل المزعجة التي يعاني منها البعض أثناء الصيام، وتتعدد أسباب حرقة المعدة أثناء الصيام، ومنها ارتخاء العضلة الفاصلة بين المعدة والمرئ، وبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، والأسبرين، وبعض المضادات الحيوية، والسمنة، والتدخين. وبالإضافة إلى ذلك تتسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة في الإصابة بحرقة المعدة في رمضان، وسنناقش في هذا المقال عادات صحية لعلاج حموضة المعدة أثناء الصيام، وكيفية علاج حموضة المعدة خلال الصيام، وهل الحموضة تفطر الصائم

التمر والمكسرات تعوض الجسد عن مافقده خلال فترة الصيام

  • مدونة الرازي
  • ١٧ أبريل ٢٠٢١
يتناول معظم الصائمون التمر أولاً على مائدة الإفطار وكثير منهم يتناولون المكسرات خلال رمضان ، هذه العادات لم تأت عن عبث، ولم تصبح أمراً أساسياً في رمضان إلا لأهميتها الكبيرة. وللتعرف على أهمية تناول المكسرات والتمر في رمضان تابعوا المعلومات التالية: - يصيب الصائم نقص في السكر بسبب توقفه عن تناول بعض الأطعمة التي تدعم الجسم بالسكريات، بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية الاخرى التي يسبب نقصانها الدوار

أخطاء غذائية في رمضان

  • مدونة الرازي
  • ١٧ أبريل ٢٠٢١
كثير من المسلمين يجهلون كيف يستقبلون شهر رمضان بشكل صحي، ما يؤدي بهم إلى الاصابة بالضعف والوهن. وتتعدد أسباب ذلك، فقد يرجع إلى عدم دراية أغلب الناس بالأسلوب الغذائي الصحيح، وإلى عدم وجود التوعية الصحية الجيدة، وجهل أغلبهم بالنظام الغذائي الواجب اتباعه لتأدية الغرض الصحي من الصيام. ومعروف أن للصيام فوائد صحية عديدة، فهو يسهم في علاج الكثير من الأمراض، مثل أمراض الجهاز الهضمي، والتهاب المعدة الحاد، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها. فوائد الصيام الصحية

هل يمكن ممارسة رياضة كمال الأجسام في رمضان؟

  • مدونة الرازي
  • ١٧ أبريل ٢٠٢١
لصيام شهر رمضان فوائد عديدة على النواحي النفسية، والجسدية، والصحية، ولكن تواجه لاعبي كمال الأجسام تغييرات مفاجئة في العادات الغذائية ومواعيد التمرين، وربما يعتقد أن ذلك قد يؤثر على الكتلة العضلية. لكن الحقيقة غير ذلك، فيمكن الاستفادة من الشهر الكريم في تكييف الجسم مع الظروف القاسية، واكتساب قوة أكبر وقدرة على اجتياز التحديات، مع الحفاظ على الكتلة العضلية، وفقدان الدهون، بل تحسين الصحة العامة، ومستوى الهرمونات.

تحذير هام بشأن الأعراض الجديدة لفيروس كورونا

  • مدونة الرازي
  • ١٦ أبريل ٢٠٢١
هذه الموجة لا سعال لا شعور بالحمى ، بل آلام في المفاصل ، ضعف عام في الجسد ، فقدان للشهية والإلتهاب الرئوي ... بالطبع ، معدل الوفيات أعلى هذه المرة يستغرق الأمر وقتًا أقل للوصول إلى أقصى حدود الانتشار . في بعض الأحيان لا توجد أعراض ظاهرية .. لنكن حذرين السلالة لا تستوطن في منطقة البلعوم إنها تؤثر بشكل مباشر على الرئتين ، مما يعني تقصير فترات النفاذ والدخول للمنطقة التنفسية في الجسم. فقد يكون المرضى غير مصابين بالحمى ، لكن تقرير الأشعة السينية يُظهر التهابًا رئويًا متوسطًا في الصدر.

صيام مرضى الضغط في رمضان

  • مدونة الرازي
  • ١٥ أبريل ٢٠٢١
وتعد أحد أهم الأسئلة لمرضى ارتفاع ضغط الدم قبل رمضان هي هل الصيام يرفع الضغط؟ وهل يجوز لمريض الضغط الإفطار في رمضان؟ وسنجيب في هذا المقال على هذه الأسئلة، بالإضافة إلى الحديث عن النصائح الغذائية لمرضى الضغط في رمضان، وارتفاع الضغط أثناء الصيام.

9 نصائح لسحور صحي

  • مدونة الرازي
  • ١٢ أبريل ٢٠٢١
تعتبر وجبة السحور وجبة هامة خلال شهر رمضان الفضيل، فمن خلال تناول هذه الوجبة الغذائية بشكل صحيح، ستتمكن من المحافظة على مستوى نشاطك خلال شهر رمضان. لذلك، تقدم لك خبيرة التغذية Neha Sanwalka مجموعة من النصائح لسحور صحي: